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Entrenamiento dirigido focalizado en el trabajo de la musculatura del abdomen.

Entrenamiento dirigido focalizado en el trabajo de la musculatura del abdomen y tren superior.

Es un deporte de contacto que ya se practicaba mucho antes de incluirse en los Juegos Olímpicos. Su origen data del cuarto milenio antes de Cristo. Esta disciplina trabaja la técnica moviendo todo el cuerpo por lo que, además del tren superior, ejercita la musculatura de forma general. También mejora la resistencia física y ofrece unos excelentes resultados en cuestión de definición y tonificación.

SE TRATA DE UNA DISCIPLINA QUE COMBINA LOS PASOS BÁSICOS DEL BALLET CLÁSICO, EL PILATES Y EL FITNESS. ES UNA ACTIVIDAD CARDIOVASCULAR MUY COMPLETA CON LA QUE TRABAJARÁS TODO EL CUERPO DE UNA FORMA MUY DINÁMICA. CARDIO BARRE TE APORTARÁ MÚLTIPLES BENEFICIOS COMO LA MEJORA DE TU POSTURA, FLEXIBILIDAD, EQUILIBRIO, COORDINACIÓN… ADEMÁS, ES EXCELENTE PARA TONIFICAR Y QUEMAR GRASA

Se trata de una disciplina fitness enfocada a mantener un cuerpo saludable. Es una práctica aeróbica que trabaja todo el cuerpo mediante diferentes movimientos y fragmentos de coreografías de baile. Se utilizan ritmos latinos, salsa, rock, música de los 80…

SE TRATA DE UNA ACTIVIDAD QUE PERMITE DESARROLLAR TÉCNICAS DE DEFENSA PERSONAL MEDIANTE EL TRABAJO DE TODO EL CUERPO. PARA ELLO, COMBINA PATADAS, PUÑOS, CODOS, RODILLAS… ADEMÁS, MEJORA LA CAPACIDAD CARDIOVASCULAR Y CONTRIBUYE A TONIFICAR LA MUSCULATURA.

LAS SESIONES DE CARDIO JUMP SON MUY INTENSAS Y COMBINAN SALTOS A LA COMBA CON DIVERSOS EJERCICIOS FUNCIONALES DE TREN SUPERIOR E INFERIOR. REALIZARÁS TRABAJO DE CARDIO, SIN PERDER MASA MUSCULAR POR LO QUE, ADEMÁS DE MEJORAR TU SALUD CARDIOVASCULAR, TE AYUDARÁ A QUEMAR GRASA, A TONIFICAR Y A LIBERAR ESTRÉS.

SE TRATA DE UNA ACTIVIDAD CARDIOVASCULAR CONTINUADA DURANTE 3O MINUTOS CON LA QUE TRABAJARÁS TODO EL CUERPO Y, ADEMÁS, SUBIRÁS PULSACIONES DE FORMA CONTROLADA. ES UNA ACTIVIDAD AERÓBICA QUE IMPLICA EL MOVIMIENTO DE TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES DE FORMA DINÁMICA PARA UN TRABAJO MUY COMPLETO Y EFECTIVO.

ESTE ENTRENAMIENTO VA DIRIGIDO A EJECUTAR LOS MOVIMIENTOS QUE INTERVIENEN EN EL GESTO DE LA CARRERA. SE COMBINAN ENTRENAMIENTOS DE FUERZA, MOVILIDAD, ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS… MEJORA LA TÉCNICA DESDE EL PUNTO DE VISTA BIOMECÁNICO, MOTRIZ Y ENERGÉTICO. ADEMÁS, OPTIMIZA LA EFICIENCIA DE CARRERA Y REDUCE EL RIESGO DE SUFRIR LESIONES.

 SE TRATA DE UNA ACTIVIDAD CARDIOVASCULAR SIN DESCANSOS EN LA QUE, A TRAVÉS DEL PEDALEO, TRABAJARÁS LA FUERZA-RESISTENCIA EN PIERNAS Y GLÚTEOS, ENTRE OTROS, A LA VEZ QUE TU RESISTENCIA AERÓBICA Y ANAERÓBICA. TODO ELLO, MEDIANTE CAMBIOS EN LA FRECUENCIA CARDIACA PRODUCIDOS POR LOS DISTINTOS RITMOS DE PEDALEO Y LA RESISTENCIA.  CADA UNO LOS ADAPTARÁ A SUS CAPACIDADES INDIVIDUALES, POR LO QUE PUEDE SER PRACTICADO POR LA MAYORÍA DE PERSONAS, CON INDEPENDENCIA DEL NIVEL DE PARTIDA.

Entrenamiento funcional donde combinaremos distintos ejercicios funcionales de fuerza y cardiovasculares, para realizar en pareja o individual.

Una disciplina similar al Dance para adultos, pero adaptada a los más peques de la casa. Al igual que Dance, es una actividad cardiovascular que combina coreografías y diferentes ritmos.

SE TRATA DE UNA CLASE DIRIGIDA A TODAS LAS ETAPAS DEL EMBARAZO, DONDE SE IRÁ EXPLICANDO DETALLADAMENTE CÓMO HACER LOS DIFERENTES EJERCICIOS PARA CADA TRIMESTRE. ESTOS TE AYUDARÁN A ESTAR EN FORMA, MEJORAR LA POSTURA Y MANTENER EL TONO MUSCULAR MEDIANTE UN TRABAJO CARDIOVASCULAR, FUNCIONAL Y DE FUERZA.

EN LOS ENTRENAMIENTOS DE FUERZA TRABAJAMOS LOS DIFERENTES GRUPOS MUSCULARES DE FORMA ESPECÍFICA. LO CONSEGUIMOS A TRAVÉS DE REPETICIONES, CAMBIOS DE INTENSIDAD, RESISTENCIA Y/O PESO.

ES UNA RUTINA FULL-BODY CON EJERCICIOS PARA TRABAJAR TODO TU CUERPO. REALIZARÁS EJERCICIOS MULTIARTICULARES, EFICACES Y SEGUROS, CON EL PROPIO PESO CORPORAL Y CON UNA ALTA IMPLICACIÓN DE CORE Y ESTABILIZADORES.

ES UNA CLASE DEDICADA AL CUERPO DE LA MUJER DONDE SE TRATARÁN TEMAS DIFERENTES EN CADA SESIÓN, TODOS ELLOS RELACIONADOS CON EL CUERPO FEMENINO. SE TRABAJARÁN ASPECTOS COMO LA DIÁSTASIS ABDOMINAL, EL DOLOR MENSTRUAL O EL SUELO PÉLVICO, ENTRE OTROS. EL OBJETIVO ES TOMAR CONCIENCIA DEL PROPIO CUERPO Y UTILIZAR LOS CONOCIMIENTOS OBTENIDOS COMO HERRAMIENTAS EN EL DÍA A DÍA. 

 ES UNA PRÁCTICA QUE CONSISTE EN REALIZAR EJERCICIOS SUAVES Y MANTENIDOS Y QUE PREPARA LOS MÚSCULOS PARA UN MAYOR ESFUERZO. ESTOS CONTRIBUYEN A AUMENTAR LA FLEXIBILIDAD Y EL RANGO DE MOVIMIENTO EN LAS ARTICULACIONES. POR OTRO LADO, REDUCIRÁS LA TENSIÓN MUSCULAR Y EXPERIMENTARÁS UNA AGRADABLE SENSACIÓN DE BIENESTAR POSTERIOR.

SE TRATA DE UN ENTRENAMIENTO A BASE DE SALTOS SOBRE UNA CAMA ELÁSTICA. ES UN DEPORTE DE CARDIO EN EL QUE EL RITMO Y LA VELOCIDAD, VAN VARIANDO CON EL OBJETIVO DE SUBIR LAS PULSACIONES. EL TRABAJO SE CENTRA EN EL TREN INFERIOR, AUNQUE TAMBIÉN INVOLUCRA ABDOMINALES Y ESPALDA Y, EN GENERAL, TODO EL CUERPO. LOGRARÁS FORTALECER Y QUEMAR GRASA Y, SOBRE TODO, REDUCIR EL ESTRÉS Y PASARLO EN GRANDE.

EN LOS ENTRENAMIENTOS DE FUERZA EXPRÉS TRABAJAMOS POR GRUPOS MUSCULARES DE FORMA ESPECÍFICA EN 20 MINUTOS. SON IDEALES SI DISPONES DE POCO TIEMPO PARA ENTRENAR. ADEMÁS,  PUEDES COMBINARLOS CON OTRAS ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS DE CARDIO O ESTIRAMIENTOS, COMO POR EJEMPLO: cardio DANCE, BOXEO, CICLO, YOGA, PILATES, ABS ON FIRE… ¡RECUERDA QUE NO ES ACONSEJABLE HACER DOS ENTRENAMIENTOS DE FUERZA EN UNA MISMA SESIÓN!

MÉTODO CON EL QUE CONSEGUIREMOS MEJORAR EL RANGO DE MOVIMIENTO ARTICULAR Y MEJORAR LA POSTURA. CONSIGUE UN AUMENTO DE LA FLEXIBILIDAD, TRABAJANDO Y PRESTANDO ATENCIÓN EN LA ESTABILIDAD ESCAPULAR Y EQUILIBRIO PÉLVICO, REFORZANDO LA MUSCULATURA PROFUNDA, ENCARGADA DEL EQUILIBRIO, SOPORTE Y PROTECCIÓN DE NUESTRO ESQUELETO. 

ESTAS SESIONES SE CENTRAN EXCLUSIVAMENTE EN TRABAJAR LA ZONA DEL GLÚTEO. SE VAN TRABAJANDO LAS DIFERENTES ZONAS CON EJERCICIOS VARIADOS Y SIEMPRE DESDE LO MÁS PROFUNDO, VARIANDO LOS EJERCICIOS PARA QUE CONSIGAS EL MEJOR RESULTADO A NIVEL MUSCULAR Y POSTURAL, PREVINIENDO LESIONES.

SE TRATA DE UN ENTRENAMIENTO EN INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD. UN MÉTODO EN EL QUE PRIMA LA INTENSIDAD SOBRE EL VOLUMEN, CON UNA FASE DE RECUPERACIÓN ACTIVA, O PRÁCTICAMENTE NULA, Y UNA VELOCIDAD DE EJECUCIÓN ELEVADA. ES UN ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR EN EL QUE SE QUEMAN CALORÍAS Y NO SE PIERDE MASA MUSCULAR. PERMITE TRABAJAR LA FUERZA, PROPORCIONA UNA MAYOR CAPACIDAD ATLÉTICA Y AUMENTA LA RESISTENCIA, ENTRE OTROS GRANDES BENEFICIOS.

EN LAS CLASES DE ABDOMINALES HIPOPRESIVOS O GIMNASIA ABDOMINAL (GAH), TRABAJAMOS EL ABDOMEN Y EL SUELO PÉLVICO EN COMBINACIÓN CON LAS POSTURAS Y LA RESPIRACIÓN (EN APNEA). ESTOS EJERCICIOS AFINAN LA CINTURA, MEJORAN EL TONO MUSCULAR ABDOMINAL, PREVIENEN LOS DOLORES DE ESPALDA, FACILITAN LA RECUPERACIÓN POSTPARTO Y FORTALECEN EL SUELO PÉLVICO, MEJORANDO HERNIAS Y DESCENSOS PERINEALES. TODO ELLO APORTA GRANDES BENEFICIOS QUE SE TRADUCEN EN UN NOTABLE BIENESTAR DE QUIENES LO PRACTICAN. RECUERDA QUE SI ERES HIPERTENSO O ESTÁS EMBARAZADA ESTOS EJERCICIOS ESTÁN CONTRAINDICADOS.

PARA PASAR A NIVEL AVANZADO RECUERDA QUE DEBES CONTROLAR LA RESPIRACIÓN, LA POSTURA Y LAS DIRECTRICES BÁSICAS DE LA INSTRUCTORA.

SE TRATA DE UNA DISCIPLINA QUE COMBINA LOS DIFERENTES ESTILOS DE BAILE LATINO EXISTENTES. ES UNA ACTIVIDAD AERÓBICA QUE TRABAJA TODO EL CUERPO A TRAVÉS DEL BAILE, DE FORMA SENCILLA Y DINÁMICA. TE APORTARÁ UN GRAN BIENESTAR, FAVORECERÁ TU SALUD CARDIOVASCULAR, MEJORARÁ TU COORDINACIÓN  Y TE AYUDARÁ A TONIFICAR LA MUSCULATURA.

MÉTODO CON EL QUE CONSEGUIREMOS MEJORAR EL RANGO DE MOVIMIENTO ARTICULAR Y MEJORAR LA POSTURA. CONSIGUE UN AUMENTO DE LA FLEXIBILIDAD, TRABAJANDO Y PRESTANDO ATENCIÓN EN LA ESTABILIDAD ESCAPULAR Y EQUILIBRIO PÉLVICO, REFORZANDO LA MUSCULATURA PROFUNDA, ENCARGADA DEL EQUILIBRIO, SOPORTE Y PROTECCIÓN DE NUESTRO ESQUELETO.

ES UNA CLASE DONDE SUBIR LAS PULSACIONES. ES UN TRABAJO CARDIOVASCULAR SIN DESCANSOS. COMBINA BLOQUES DE ENTRENAMIENTO AERÓBICOS AL RITMO DE LA MÚSICA. TE AYUDARÁ A TONIFICAR, DEFINIR TU MÚSCULO Y PERDER GRASA. ES UN DESAFÍO PARA TUS MÚSCULOS.

Clase enfocada a la mejora de la movilidad articular y la elasticidad general.

NOVEDOSAS CLASES DE TRABAJO LOCALIZADO EN LA ZONA DE LOS GLÚTEOS Y  TREN INFERIOR. UNA MÚSICA MOTIVANTE, ACOMPAÑADA DE UNA SERIE DE EJERCICIOS Y TÉCNICAS ESPECÍFICAS DE TRABAJO, SON LAS CLAVES PARA ALCANZAR EL ÉXITO DE ESTAS SESIONES. CLASE DISEÑADA POR VIKIKA COSTA.

EL YOGA ES UNA PRÁCTICA MILENARIA QUE BUSCA LA UNIÓN ENTRE CUERPO Y MENTE, UN ESTADO DE CONCIENCIA Y ATENCIÓN PLENA. EN EL HATHA YOGA SE PUEDE TRABAJAR CON ASANAS (POSICIONES CORPORALES QUE APORTAN A LOS MÚSCULOS FIRMEZA Y ELASTICIDAD) Y PRANAYAMA (CONTROL DE LA RESPIRACIÓN). EN ESTAS SESIONES ENCONTRARÁS UN ESPACIO TANTO PARA ENTRENAR TU CUERPO, COMO PARA REFORZAR EL EQUILIBRIO Y LA RELAJACIÓN.

 VINYASA YOGA ES UN TIPO DE YOGA MUY DINÁMICO EN EL QUE SE TRABAJA TODO EL CUERPO DE UNA FORMA MUY COORDINADA CON LA RESPIRACIÓN, ASPECTO CLAVE DE ESTA PRÁCTICA.  EN CADA INHALACIÓN Y EXHALACIÓN SE CREA UN MOVIMIENTO DIFERENTE, LO QUE REQUIERE UNA GRAN CONCENTRACIÓN Y AYUDA A LA MEJORA DE LA MISMA. ADEMÁS, LIBERA ESTRÉS, AUMENTA LA RESISTENCIA DEL CUERPO, MEJORA LA FLEXIBILIDAD, FAVORECE LA PÉRDIDA DE PESO, AUMENTA LA CAPACIDAD PULMONAR…