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para todos los gustos

Ponerse en forma nunca había sido tan fácil. Y es que Entrena Virtual ofrece más de 300 clases mensuales y diferentes actividades.

PONERTE EN FORMA NUNCA HABÍA SIDO TAN FÁCIL

Tanto si eres principiante como si dispones de conocimientos previos, tengas o no material, sea cual sea tu objetivo…

La plataforma cuenta con la opción de filtrar diferentes campos para un entrenamiento lo más personalizado posible.

FILTRA TUS ENTRENAMIENTOS COMO QUIERAS

  1. Tipo de clase
  2. Tiempo
  3. Entrenador
  4. Grupo muscular
  5. Material

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  2. Tiempo
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  5. Material
  • NOVEDOSAS CLASES DE TRABAJO LOCALIZADO EN LA ZONA DE LOS GLÚTEOS Y TREN INFERIOR. UNA MÚSICA MOTIVANTE, ACOMPAÑADA DE UNA SERIE DE EJERCICIOS Y TÉCNICAS ESPECÍFICAS DE TRABAJO, SON LAS CLAVES PARA ALCANZAR EL ÉXITO DE ESTAS SESIONES. CLASE DISEÑADA POR VIKIKA COSTA.
  • ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DONDE COMBINAREMOS DISTINTOS EJERCICIOS FUNCIONALES DE FUERZA Y CARDIOVASCULARES, PARA REALIZAR EN PAREJA O INDIVIDUAL.
  • EL YOGA BUSCA LA UNIÓN ENTRE CUERPO Y MENTE, UN ESTADO DE CONCIENCIA Y ATENCIÓN PLENA. EN EL HATHA YOGA SE PUEDE TRABAJAR CON ASANAS (POSICIONES CORPORALES) Y PRANAYAMA (CONTROL DE LA RESPIRACIÓN). EN ESTAS SESIONES ENCONTRARÁS UN ESPACIO TANTO PARA ENTRENAR TU CUERPO, COMO PARA REFORZAR EL EQUILIBRIO Y LA RELAJACIÓN.
  • ESTE ENTRENAMIENTO VA DIRIGIDO A EJECUTAR LOS MOVIMIENTOS QUE INTERVIENEN EN EL GESTO DE LA CARRERA. SE COMBINAN ENTRENAMIENTOS DE FUERZA, MOVILIDAD, ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS… MEJORA LA TÉCNICA DESDE EL PUNTO DE VISTA BIOMECÁNICO, MOTRIZ Y ENERGÉTICO. ADEMÁS, OPTIMIZA LA EFICIENCIA DE CARRERA Y REDUCE EL RIESGO DE SUFRIR LESIONES.
  • ES UNA CLASE DONDE SUBIR LAS PULSACIONES. ES UN TRABAJO CARDIOVASCULAR SIN DESCANSOS. COMBINA BLOQUES DE ENTRENAMIENTO AERÓBICOS AL RITMO DE LA MÚSICA. TE AYUDARÁ A TONIFICAR, DEFINIR TU MÚSCULO Y PERDER GRASA. ES UN DESAFÍO PARA TUS MÚSCULOS.
  • ESTAS SESIONES SE CENTRAN EXCLUSIVAMENTE EN TRABAJAR LA ZONA DEL GLÚTEO. SE VAN TRABAJANDO LAS DIFERENTES ZONAS CON EJERCICIOS VARIADOS Y SIEMPRE DESDE LO MÁS PROFUNDO, VARIANDO LOS EJERCICIOS PARA QUE CONSIGAS EL MEJOR RESULTADO A NIVEL MUSCULAR Y POSTURAL, PREVINIENDO LESIONES.
  • ENTRENAMIENTO EN INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD. UN MÉTODO EN EL QUE PRIMA LA INTENSIDAD SOBRE EL VOLUMEN CON UNA RECUPERACIÓN ACTIVA, O NULA, Y UNA VELOCIDAD DE EJECUCIÓN ELEVADA. ES UN ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR EN EL QUE SE QUEMAN CALORÍAS Y NO SE PIERDE MASA MUSCULAR. TRABAJA LA FUERZA, LA CAPACIDAD ATLÉTICA, LA RESISTENCIA…
  • ES UNA ACTIVIDAD CARDIOVASCULAR SIN DESCANSOS EN LA QUE TRABAJARÁS, A TRAVÉS DEL PEDALEO, LA FUERZA-RESISTENCIA EN PIERNAS Y GLÚTEOS, ENTRE OTROS, Y LA RESISTENCIA AERÓBICA Y ANAERÓBICA. TODO ELLO A TRAVÉS DE DISTINTOS RITMOS DE PEDALEO Y RESISTENCIAS. ES POSIBLE ADAPTARLO A LAS CAPACIDADES INDIVIDUALES CON INDEPENDENCIA DEL NIVEL DE PARTIDA.
  • SE TRATA DE UN DEPORTE DE CONTACTO QUE DATA DEL CUARTO MILENIO ANTES DE CRISTO. ESTA DISCIPLINA TRABAJA LA TÉCNICA MOVIENDO TODO EL CUERPO, POR LO QUE ADEMÁS DEL TREN SUPERIOR EJERCITA LA MUSCULATURA DE FORMA GENERAL. ASIMISMO, MEJORA LA RESISTENCIA Y DEFINE Y TONIFICA EL CUERPO.
  • ENTRENAMIENTO DIRIGIDO FOCALIZADO EN EL TRABAJO DE LA MUSCULATURA DEL ABDOMEN.
  • MÉTODO CON EL QUE CONSEGUIREMOS MEJORAR EL RANGO DE MOVIMIENTO ARTICULAR Y MEJORAR LA POSTURA. CONSIGUE UN AUMENTO DE LA FLEXIBILIDAD, TRABAJANDO Y PRESTANDO ATENCIÓN EN LA ESTABILIDAD ESCAPULAR Y EQUILIBRIO PÉLVICO, REFORZANDO LA MUSCULATURA PROFUNDA, ENCARGADA DEL EQUILIBRIO, SOPORTE Y PROTECCIÓN DE NUESTRO ESQUELETO.
  • CLASE DEDICADA AL CUERPO DE LA MUJER DONDE SE TRATARÁN TEMAS DIFERENTES EN CADA SESIÓN, RELACIONADOS CON EL CUERPO FEMENINO. SE TRABAJARÁN ASPECTOS COMO LA DIÁSTASIS ABDOMINAL, DOLOR MENSTRUAL, SUELO PÉLVICO… EL OBJETIVO ES TOMAR CONCIENCIA DEL PROPIO CUERPO Y UTILIZAR LOS CONOCIMIENTOS OBTENIDOS COMO HERRAMIENTAS EN EL DÍA A DÍA
  • TRABAJAMOS ABDOMEN Y SUELO PÉLVICO EN COMBINACIÓN CON LAS POSTURAS Y LA RESPIRACIÓN (EN APNEA). ESTOS EJERCICIOS AFINAN LA CINTURA, MEJORAN EL TONO MUSCULAR ABDOMINAL, PREVIENEN DOLORES DE ESPALDA, FACILITAN LA RECUPERACIÓN POSTPARTO, FORTALECEN EL SUELO PÉLVICO… CONTRAINDICADOS EN HIPERTENSOS Y EMBARAZADAS. PARA PASAR AL NIVEL AVANZADO DEBES CONTROLAR LA RESPIRACIÓN Y POSTURA Y SEGUIR LAS PAUTAS DE LA INSTRUCTORA.
  • TRABAJAMOS POR GRUPOS MUSCULARES DE FORMA ESPECÍFICA EN 20 MINUTOS. IDEALES SI DISPONES DE POCO TIEMPO PARA ENTRENAR. PUEDES COMBINARLOS CON OTRAS ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS DE CARDIO O ESTIRAMIENTOS (YOGA, CICLO, PILATES…). ¡RECUERDA QUE NO ES ACONSEJABLE HACER DOS ENTRENAMIENTOS DE FUERZA EN LA MISMA SESIÓN!
  • ES UNA PRÁCTICA QUE CONSISTE EN REALIZAR EJERCICIOS SUAVES Y MANTENIDOS Y QUE PREPARA LOS MÚSCULOS PARA UN MAYOR ESFUERZO. ESTOS CONTRIBUYEN A AUMENTAR LA FLEXIBILIDAD Y EL RANGO DE MOVIMIENTO EN LAS ARTICULACIONES. POR OTRO LADO, REDUCIRÁS LA TENSIÓN MUSCULAR Y EXPERIMENTARÁS UNA AGRADABLE SENSACIÓN DE BIENESTAR POSTERIOR.
  • ES UNA PRÁCTICA QUE CONSISTE EN REALIZAR EJERCICIOS SUAVES Y MANTENIDOS Y QUE PREPARA LOS MÚSCULOS PARA UN MAYOR ESFUERZO. ESTOS CONTRIBUYEN A AUMENTAR LA FLEXIBILIDAD Y EL RANGO DE MOVIMIENTO EN LAS ARTICULACIONES. POR OTRO LADO, REDUCIRÁS LA TENSIÓN MUSCULAR Y EXPERIMENTARÁS UNA AGRADABLE SENSACIÓN DE BIENESTAR POSTERIOR.
  • ENTRENAMIENTO DIRIGIDO FOCALIZADO EN EL TRABAJO DE LA MUSCULATURA DEL ABDOMEN Y TREN SUPERIOR.
  • SE TRATA DE UNA DISCIPLINA FITNESS ENFOCADA A MANTENER UN CUERPO SALUDABLE. ES UNA PRÁCTICA AERÓBICA QUE TRABAJA TODO EL CUERPO MEDIANTE DIFERENTES MOVIMIENTOS Y FRAGMENTOS DE COREOGRAFÍAS DE BAILE. SE UTILIZAN RITMOS LATINOS, SALSA, ROCK, MÚSICA DE LOS 80…
  • SE TRATA DE UNA CLASE DIRIGIDA A TODAS LAS ETAPAS DEL EMBARAZO, DONDE SE IRÁ EXPLICANDO DETALLADAMENTE CÓMO HACER LOS DIFERENTES EJERCICIOS PARA CADA TRIMESTRE. ESTOS TE AYUDARÁN A ESTAR EN FORMA, MEJORAR LA POSTURA Y MANTENER EL TONO MUSCULAR MEDIANTE UN TRABAJO CARDIOVASCULAR, FUNCIONAL Y DE FUERZA.
  • MÉTODO CON EL QUE CONSEGUIREMOS MEJORAR EL RANGO DE MOVIMIENTO ARTICULAR Y MEJORAR LA POSTURA. CONSIGUE UN AUMENTO DE LA FLEXIBILIDAD, TRABAJANDO Y PRESTANDO ATENCIÓN EN LA ESTABILIDAD ESCAPULAR Y EQUILIBRIO PÉLVICO, REFORZANDO LA MUSCULATURA PROFUNDA, ENCARGADA DEL EQUILIBRIO, SOPORTE Y PROTECCIÓN DE NUESTRO ESQUELETO.
  • SE TRATA DE UNA ACTIVIDAD QUE PERMITE DESARROLLAR TÉCNICAS DE DEFENSA PERSONAL MEDIANTE EL TRABAJO DE TODO EL CUERPO. PARA ELLO, COMBINA PATADAS, PUÑOS, CODOS, RODILLAS… ADEMÁS, MEJORA LA CAPACIDAD CARDIOVASCULAR Y CONTRIBUYE A TONIFICAR LA MUSCULATURA.
  • ES UNA DISCIPLINA QUE COMBINA LOS PASOS BÁSICOS DEL BALLET CLÁSICO, EL PILATES Y EL FITNESS. UNA ACTIVIDAD CARDIOVASCULAR MUY COMPLETA CON LA QUE TRABAJAR TODO EL CUERPO DE FORMA DINÁMICA. MEJORA LA POSTURA CORPORAL, FLEXIBILIDAD, EQUILIBRIO, COORDINACIÓN… ¡EXCELENTE PARA TONIFICAR Y QUEMAR GRASA!
  • SE TRATA DE UN ENTRENAMIENTO A BASE DE SALTOS SOBRE UNA CAMA ELÁSTICA. ES UN DEPORTE DE CARDIO EN EL QUE EL RITMO Y LA VELOCIDAD, VAN VARIANDO CON EL OBJETIVO DE SUBIR LAS PULSACIONES. EL TRABAJO SE CENTRA EN EL TREN INFERIOR, AUNQUE TAMBIÉN INVOLUCRA ABDOMINALES Y ESPALDA Y, EN GENERAL, TODO EL CUERPO. LOGRARÁS FORTALECER Y QUEMAR GRASA Y, SOBRE TODO, REDUCIR EL ESTRÉS Y PASARLO EN GRANDE.
  • CLASE ENFOCADA A LA MEJORA DE LA MOVILIDAD ARTICULAR Y LA ELASTICIDAD GENERAL.
  • ESTAS SESIONES SON MUY INTENSAS Y COMBINAN SALTOS A LA COMBA CON EJERCICIOS FUNCIONALES DE TREN SUPERIOR E INFERIOR. REALIZARÁS TRABAJO DE CARDIO SIN PERDER MASA MUSCULAR, POR LO QUE ADEMÁS DE MEJORAR TU SALUD CARDIOVASCULAR, QUEMARÁS GRASA, TONIFICARÁS EL CUERPO Y LIBERARÁS ESTRÉS.
  • ES UNA RUTINA FULL-BODY CON EJERCICIOS PARA TRABAJAR TODO TU CUERPO. REALIZARÁS EJERCICIOS MULTIARTICULARES, EFICACES Y SEGUROS, CON EL PROPIO PESO CORPORAL Y CON UNA ALTA IMPLICACIÓN DE CORE Y ESTABILIZADORES.
  • DISCIPLINA QUE COMBINA LOS DIFERENTES ESTILOS DE BAILE LATINO EXISTENTES. ES UNA ACTIVIDAD AERÓBICA QUE TRABAJA TODO EL CUERPO A TRAVÉS DEL BAILE, DE FORMA SENCILLA Y DINÁMICA. TE APORTARÁ UN GRAN BIENESTAR, FAVORECERÁ TU SALUD CARDIOVASCULAR, MEJORARÁ TU COORDINACIÓN Y TE AYUDARÁ A TONIFICAR LA MUSCULATURA.
  • SE TRATA DE UNA ACTIVIDAD CARDIOVASCULAR CONTINUADA DURANTE 3O MINUTOS CON LA QUE TRABAJARÁS TODO EL CUERPO Y, ADEMÁS, SUBIRÁS PULSACIONES DE FORMA CONTROLADA. ES UNA ACTIVIDAD AERÓBICA QUE IMPLICA EL MOVIMIENTO DE TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES DE FORMA DINÁMICA PARA UN TRABAJO MUY COMPLETO Y EFECTIVO.
  • NOVEDOSAS CLASES DE TRABAJO LOCALIZADO EN LA ZONA DE LOS GLÚTEOS Y TREN INFERIOR. UNA MÚSICA MOTIVANTE, ACOMPAÑADA DE UNA SERIE DE EJERCICIOS Y TÉCNICAS ESPECÍFICAS DE TRABAJO, SON LAS CLAVES PARA ALCANZAR EL ÉXITO DE ESTAS SESIONES. CLASE DISEÑADA POR VIKIKA COSTA.
  • ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DONDE COMBINAREMOS DISTINTOS EJERCICIOS FUNCIONALES DE FUERZA Y CARDIOVASCULARES, PARA REALIZAR EN PAREJA O INDIVIDUAL.
  • EL YOGA BUSCA LA UNIÓN ENTRE CUERPO Y MENTE, UN ESTADO DE CONCIENCIA Y ATENCIÓN PLENA. EN EL HATHA YOGA SE PUEDE TRABAJAR CON ASANAS (POSICIONES CORPORALES) Y PRANAYAMA (CONTROL DE LA RESPIRACIÓN). EN ESTAS SESIONES ENCONTRARÁS UN ESPACIO TANTO PARA ENTRENAR TU CUERPO, COMO PARA REFORZAR EL EQUILIBRIO Y LA RELAJACIÓN.
  • ESTE ENTRENAMIENTO VA DIRIGIDO A EJECUTAR LOS MOVIMIENTOS QUE INTERVIENEN EN EL GESTO DE LA CARRERA. SE COMBINAN ENTRENAMIENTOS DE FUERZA, MOVILIDAD, ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS… MEJORA LA TÉCNICA DESDE EL PUNTO DE VISTA BIOMECÁNICO, MOTRIZ Y ENERGÉTICO. ADEMÁS, OPTIMIZA LA EFICIENCIA DE CARRERA Y REDUCE EL RIESGO DE SUFRIR LESIONES.
  • ES UNA CLASE DONDE SUBIR LAS PULSACIONES. ES UN TRABAJO CARDIOVASCULAR SIN DESCANSOS. COMBINA BLOQUES DE ENTRENAMIENTO AERÓBICOS AL RITMO DE LA MÚSICA. TE AYUDARÁ A TONIFICAR, DEFINIR TU MÚSCULO Y PERDER GRASA. ES UN DESAFÍO PARA TUS MÚSCULOS.
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  • ENTRENAMIENTO EN INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD. UN MÉTODO EN EL QUE PRIMA LA INTENSIDAD SOBRE EL VOLUMEN CON UNA RECUPERACIÓN ACTIVA, O NULA, Y UNA VELOCIDAD DE EJECUCIÓN ELEVADA. ES UN ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR EN EL QUE SE QUEMAN CALORÍAS Y NO SE PIERDE MASA MUSCULAR. TRABAJA LA FUERZA, LA CAPACIDAD ATLÉTICA, LA RESISTENCIA…
  • ES UNA ACTIVIDAD CARDIOVASCULAR SIN DESCANSOS EN LA QUE TRABAJARÁS, A TRAVÉS DEL PEDALEO, LA FUERZA-RESISTENCIA EN PIERNAS Y GLÚTEOS, ENTRE OTROS, Y LA RESISTENCIA AERÓBICA Y ANAERÓBICA. TODO ELLO A TRAVÉS DE DISTINTOS RITMOS DE PEDALEO Y RESISTENCIAS. ES POSIBLE ADAPTARLO A LAS CAPACIDADES INDIVIDUALES CON INDEPENDENCIA DEL NIVEL DE PARTIDA.
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  • ENTRENAMIENTO DIRIGIDO FOCALIZADO EN EL TRABAJO DE LA MUSCULATURA DEL ABDOMEN.
  • MÉTODO CON EL QUE CONSEGUIREMOS MEJORAR EL RANGO DE MOVIMIENTO ARTICULAR Y MEJORAR LA POSTURA. CONSIGUE UN AUMENTO DE LA FLEXIBILIDAD, TRABAJANDO Y PRESTANDO ATENCIÓN EN LA ESTABILIDAD ESCAPULAR Y EQUILIBRIO PÉLVICO, REFORZANDO LA MUSCULATURA PROFUNDA, ENCARGADA DEL EQUILIBRIO, SOPORTE Y PROTECCIÓN DE NUESTRO ESQUELETO.
  • CLASE DEDICADA AL CUERPO DE LA MUJER DONDE SE TRATARÁN TEMAS DIFERENTES EN CADA SESIÓN, RELACIONADOS CON EL CUERPO FEMENINO. SE TRABAJARÁN ASPECTOS COMO LA DIÁSTASIS ABDOMINAL, DOLOR MENSTRUAL, SUELO PÉLVICO… EL OBJETIVO ES TOMAR CONCIENCIA DEL PROPIO CUERPO Y UTILIZAR LOS CONOCIMIENTOS OBTENIDOS COMO HERRAMIENTAS EN EL DÍA A DÍA
  • TRABAJAMOS ABDOMEN Y SUELO PÉLVICO EN COMBINACIÓN CON LAS POSTURAS Y LA RESPIRACIÓN (EN APNEA). ESTOS EJERCICIOS AFINAN LA CINTURA, MEJORAN EL TONO MUSCULAR ABDOMINAL, PREVIENEN DOLORES DE ESPALDA, FACILITAN LA RECUPERACIÓN POSTPARTO, FORTALECEN EL SUELO PÉLVICO… CONTRAINDICADOS EN HIPERTENSOS Y EMBARAZADAS. PARA PASAR AL NIVEL AVANZADO DEBES CONTROLAR LA RESPIRACIÓN Y POSTURA Y SEGUIR LAS PAUTAS DE LA INSTRUCTORA.
  • TRABAJAMOS POR GRUPOS MUSCULARES DE FORMA ESPECÍFICA EN 20 MINUTOS. IDEALES SI DISPONES DE POCO TIEMPO PARA ENTRENAR. PUEDES COMBINARLOS CON OTRAS ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS DE CARDIO O ESTIRAMIENTOS (YOGA, CICLO, PILATES…). ¡RECUERDA QUE NO ES ACONSEJABLE HACER DOS ENTRENAMIENTOS DE FUERZA EN LA MISMA SESIÓN!
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